القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هي الحلبة وهل تساعد في إنقاص الوزن؟

 


هذا ما يعتقده الخبراء عند استخدام هذه العشبة كمكمل لإنقاص الوزن.

إذا وجدت أن تغيير نظامك الغذائي وروتين التمارين الرياضية لا يصل بك إلى تحقيق أهداف إنقاص الوزن بنسبة 100٪ ، فمن المفهوم أنك قد ترغب على الأقل في معرفة نوع خيارات العلاج الطبيعي المتاحة. وهناك عنصر ستلاحظه كثيرًا في هذا البحث: الحلبة.

الحلبة هي عشبة تشبه البرسيم موطنها منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​وجنوب أوروبا وغرب آسيا ، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH). تستخدم بذوره - التي تشبه رائحتها وطعمها مثل شراب القيقب - في الطبخ وكدواء.

تقليديا ، تم استخدام الحلبة في الطب الهندي القديم للمساعدة في علاج مرض السكري وزيادة إدرار الحليب للأمهات المرضعات. ولكن ، بمرور الوقت ، توسع استخدامه ليشمل أشياء أخرى ، بما في ذلك علاج تقلصات الدورة الشهرية وتعزيز فقدان الوزن.

يقول كيري جانز ، RD ، مؤلف كتاب حمية التغيير الصغير. ولكن ، مثل العديد من الأعشاب ، "لا توجد أدلة علمية كافية لدعم أي من هذه الادعاءات بشكل قاطع ،" كما يقول غانس.

ومع ذلك ، فإن الحلبة لها بعض الامتيازات الغذائية. يقول جانز: "إنه مصدر جيد للألياف ، وقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على الألياف تحديدًا أنها قد تساعد في الشعور بالشبع ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، وتقليل خطر الإصابة بالإمساك".

ثم هناك مزايا إنقاص الوزن المحتملة. إليك ما تحتاج لمعرفته حول الحلبة ، وتأثيرها المحتمل على إنقاص الوزن ، ولماذا لا تناسب الجميع.

لذا ، هل يمكن أن تساعدك الحلبة على إنقاص الوزن؟

الضجة الكبيرة حول الحلبة وفقدان الوزن هي أنها قد تساعد في تقليل شهيتك. هناك بعض البيانات التي تشير إلى أن الحلبة قد تساعد ، ولكن الكشف الكامل محدود للغاية.

عندما تناول 12 رجلاً سليمًا 1.2 جرامًا من مستخلص بذور الحلبة لمدة أسبوعين ، تناولوا دهونًا أقل "بشكل ملحوظ" وقللوا من إجمالي السعرات الحرارية اليومية بنسبة 12٪ تقريبًا ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الصيدلة السريرية.

يقول كيري جانز ، RD ، مؤلف كتاب حمية التغيير الصغير. ولكن ، مثل العديد من الأعشاب ، "لا توجد أدلة علمية كافية لدعم أي من هذه الادعاءات بشكل قاطع ،" كما يقول غانس.

ومع ذلك ، فإن الحلبة لها بعض الامتيازات الغذائية. يقول جانز: "إنه مصدر جيد للألياف ، وقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على الألياف تحديدًا أنها قد تساعد في الشعور بالشبع ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، وتقليل خطر الإصابة بالإمساك".

ثم هناك مزايا إنقاص الوزن المحتملة. إليك ما تحتاج لمعرفته حول الحلبة ، وتأثيرها المحتمل على إنقاص الوزن ، ولماذا لا تناسب الجميع.

لذا ، هل يمكن أن تساعدك الحلبة على إنقاص الوزن؟

الضجة الكبيرة حول الحلبة وفقدان الوزن هي أنها قد تساعد في تقليل شهيتك. هناك بعض البيانات التي تشير إلى أن الحلبة قد تساعد ، ولكن الكشف الكامل محدود للغاية.

عندما تناول 12 رجلاً سليمًا 1.2 جرامًا من مستخلص بذور الحلبة لمدة أسبوعين ، تناولوا دهونًا أقل "بشكل ملحوظ" وقللوا من إجمالي السعرات الحرارية اليومية بنسبة 12٪ تقريبًا ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الصيدلة السريرية.

هل الحلبة آمنة؟ ما هي الأعراض الجانبية؟

تقول NCCIH إن الحلبة تعتبر آمنة عندما تكون بكميات موجودة في معظم الأطعمة. لكن ليس من الواضح مدى أمانه في الجرعات الكبيرة.

كما يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ، مثل الإسهال والغثيان وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى ، وفي حالات نادرة ، الدوخة والصداع ، كما تقول NCCIH. ضع في اعتبارك أيضًا هذا: تم الإبلاغ عن حالات تسمم الكبد لدى الأشخاص الذين يتناولون الحلبة بمفردها أو مع أعشاب أخرى.

في حين أن هذا ليس من الآثار الجانبية الخطيرة ، يشير جانز إلى أن الحلبة يمكن أن تجعل رائحة بولك مثل شراب القيقب. لذلك ، هناك ذلك.

كما لا تعتبر الحلبة آمنة للنساء الحوامل بكميات أعلى مما تجده في الطعام - فقد تم ربطها بزيادة خطر الإصابة بعيوب خلقية في الحيوانات والبشر. وليس هناك أيضًا الكثير من البيانات الواضحة حول ما إذا كانت آمنة للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية ، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG).

إذا كنت مهتمًا باستخدام الحلبة لفقدان الوزن ، فإن Gans يوصي بمراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً. إنها ممارسة جيدة في أي وقت تخطط لأخذ مكمل جديد ، فقط في حالة.

كلمات دالة: الحلبة لتخسيس الوزن, الحلبة والدايت, هل الحلبة تنقص الوزن, هل الحلبه تخسس, حلبه للتخسيس, الحلبة للنحافة, التخسيس بالحلبة

reaction:

تعليقات